[...] potrzebę kardio / biegania / bycia na świeżym powietrzu, więc trochę przestawiam sobie priorytety. Póki co plan jest taki, żeby robić na zmiany w kolejnych dniach siłowy / bieganie / odpoczynek (ew. joga, skakanka) / siłowy / bieganie / odpoczynek itd. Jak wyjdzie gratisowy odpoczynek i tylko dwa siłowe w tygodniu to nie będę się zadręczać. [...]
[...] Dystans: 4000m Tempo: 7:11 bardzo ciężki bieg w pełnym słońcu pikawa przez cały trening szła do góry z tętnem (ten spadek w okolicach 10minuty to zbieganie lekko w dół) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps2bdddbac.jpg PODSUMOWANIE Dzień Waga Waga tł. Zapotrz. [...]
2014-06-11 środa - DT Cykl - 14 / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5 Waga 90,1 Waga tłuszczu 12,3 [...]
[...] 101 133 Dystans: 4170m Tempo: 6:03 bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps125f9a6a.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z narastającym tempem) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] 50% mojej masy ciała) bardzo dobrze wzmacniają nogi - wiadomo - podstawa biegania. Brzuch i biodra (robię wznosy) stabilizują pozycję i pomagają szybciej biegać (w końcu bieganie idzie z bioder). Drążek - jeszcze nikomu nie zaszkodził ;-) I co jakiś czas uginanie stojąc w wyższym zakresie też nico wzmacnia machające non stop ręce w czasie [...]
[...] zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z nia byla mordega ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e6d74880d0476984a02ad54c3d7487.jpg W niedziele o switaniu bieganie - ostatni raz po starych smieciach, wiec z rozmachem, 31 kilometrow w zakresach 1 i 2. Nastepnie wyjazd do Neuss i rozpakowanie rzeczonych 18 metrow szesciennych [...]
[...] uprawianie go w takim wymiarze jak dotychczas - jesli chce jeszcze chwile uniknac endoprotez obu stawow. O ile moge plywac do woli i w miare intensywnie jezdzic rowerem, to bieganie nie wchodzi w gre zdaniem lekarzy. Generalnie czarna dupa, a najczesciej pojawiajacym sie w mojej wyszukiwarce haslem ostatniej doby sa "maratony plywackie na [...]
[...] do polowy i stwierdziłam, że zmniejsze ciężar. 10.Palenie ud. 11.W tym ćwiczeniu nie czułam już nawet nóg#-P 12.Ok. Wrażenia: po dzisiejszym doświadczeniu wiem, że bieganie przed siłownią mija się z celem. Powoduje mocne zmęczenie mięśni przez co trening siłowy jest mniej efektywny. Chciałoby się więcej a tu nie można.Momentami przy [...]
[...] laku i paru spotkań towarzyskich + alko, jakoś brakło czasu na wypiski. Dieta w zeszłym tygodniu zeszła na drugi plan. 06.12.2012 - 143 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5km + 4x150m przebieżki 07.12.2012 - 142 dni do maratonu Dzień treningowy - Siłownia PRZÓD PUSH PRESS rampa 6 35/45/55/65x4 PRZYSIAD rampa 6 [...]
[...] Sam mowiles ("od czego są antykataboliki") sa potrzebne do aerobow. Znowu to kosztuje. Wiec nie lepiej poprostu kurde zjesc mniej o te 200 kal nie tracic czasu na bieganie i kasy na dodatkowe zarcie i antykataboliki? Dla mnie wybor jest oczywisty i wszystko co mowie opieram na praktyce:) >kurcze bez aerobów i HIIT takie efekty , aż [...]
[...] dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i cierpliwość :) 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi walczę do [...]